不快乐中年妇女自救指南

10 Dec 2020

中年妇女的生活是怎样的？38岁的卡米尔是这样的：

她有个工作，已经做了10年，厌倦，没有成就感，但是离开公司也不知道能做什么。

她有个老公，人挺好，但是结婚太久，没有激情，双方已经相对无言。

她有个孩子，还不懂事，不好好写作业，调皮又捣蛋，还怪自己不总和他玩。

她住在首都巴黎，城市很大，却没几个朋友。她有无数的责任，却几乎没人理解。

成年人的崩溃可能只需要一个bad day。在一个暴风雨天，车子又抛锚到路上，GPS没有信号。卡米尔绝望时，遇到了她的导师，职业：单调生活治疗师。

这个忽然出现的导师给了卡米尔很多建议，卡米尔也努力跟着行动，一点点，她慢慢找回了生活热情，和丈夫孩子相处也更好，还找回了自己的梦想，第二人生开启。和导师的最后的一课更是让卡米尔和读者都出乎意外。

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une ，书名直译为： 你的第二次生命绽放于当你明白你的人生只有一次时。这是一部治愈小说，笔风幽默，故事情节也有趣，许多小转折的设置很巧妙，尤其结局更是神奇。而且一本书，涵盖了各种积极心理学知识，干货十足的小说。难怪此书一直在法国畅销书榜待了那么久，图书馆也一直是借出状态。如果卡米尔曾经的人生让你有共鸣，那么这本书不妨看看。

怎么快乐起来？

自我修复不容易。卡米尔和她的导师学到了什么呢？

• 写下所有希望改变的事情

  事无巨细，把大的小的事不开心想改变的事，都写在一张A4白纸上，勇敢直面自己生活的不如意吧。承认自己现在过得不好，然后才能开始修复。并记住：只有自己能对自己的人生和快乐负责，只有自己能改变自己的生活。

  即使导师在身边，最多是引导。所以不要等待，看看哪些能改变的，直接改变哇~

• ”大扫除“

  如果没有头绪，如何改变当前的人生，那么先从大扫除开始！

  在两周的时间里，认真看看想想自己生活的环境，哪些有毒的”人“-”事“ 等，可以扫除的？

  • 外部扫除：

    至少扔掉家里没有用的10件东西，并整理屋子，做出前后对比照片。

    觉得没有时间整理？可以试试每次只做15分钟。

    觉得很难，没有精力？能量启动后会唤来更多的能量。刚开始会觉得难，动起来难度会减小的。

  • 内心”大扫除“：

    写下目前生活中所有不想要的事物。仍然是A4纸。比如：我不想做个老好人。我不想总是被动等待。我不想再被工作困扰。。。写完后，找个地方，把这张纸折成纸飞机，飞掉~

  生活像乘坐热气球。想要飞得更高，我们得学会减轻自重，以及扔掉那些阻止我们高飞的事物。

• 记录自己的目标和实现过程

  用SMART原则调整自己的目标。让自己的目标是具体的Specific，可以衡量的Measurable，可实现的Achievable，和自己大方向一致Relative，并且有截止日期Time。

  SMART法很经典，不过我最近更喜欢用微习惯来启动。如果丧了很久，想恢复读书习惯，那么每天先试试最少读一页。

  用纸笔写下你每天为自己目标付出的行动，每一次书写会强化实现的决心和动力。

• 和对方好好说话：非暴力沟通

  尤其是想指责批评对方时，不妨用这样的方式表达：观察事实——自己的情绪感受——需要和请求。

  过度消费的社会里，我们总是倾向于扔掉-分手，而不是努力修复。人生的大福气靠命，每天的小幸福靠努力。

  非暴力沟通，先认真倾听对方的说话，把对方放在心上。再表达自己。

• 和自己和解，用积极滤镜看世界

  如果总是责怪自己，否定自己，这都是在用负面能量喂养自己内心的老鼠。停止喂养内心的老鼠吧！ 负面言语有毒，恶劣的态度也是。它们会影响你的思维，延伸到你自己身处的真实世界。

  开始用一个本子写下自己的优点，经历过的美好，小成就，慢慢培养积极的思维方式。

• 放下过去的阴影

  原谅过去不是忘掉过去，是让自己的未来更宽广。

• 勇敢走出舒适区

  试试，把 “我很害怕” 换成 “我很兴奋” ?

• 模仿偶像

  列出自己的偶像，试试模仿他们的说话，打扮，微笑，想法等。想象此情此景，如果是你的偶像，会怎么做？他会怎么说？

• 保持感恩

  每天早起或者睡前想想让自己感恩的事情。不抱怨的反面，就是多多感激。

• 深呼吸，冥想

  向猫儿学习，放空大脑，慵懒的放松一下午。学会深呼吸。

• 慢慢来。

  改变不会一夜发生。耐心。

原文摘录

前文黑体部分的句子。

Je suis la seule personne de ma vie et de mon bonheur.

L’énergie appelle l’énergie.

La vie, c’est comme une montgolfière. Pour aller plus haut, il faut savoir se délester et jeter par-dessus bord tout ce qui empêche de nous éléver.

On n’a vécu qu’à la hauteur de ce que l’on a donné.

F.E.T.E: F, vous rappelez les faits qui vous ont contrariée; E, vous exprimez votre émotion, ce que vous en avez ressenti; T et E, vous proposez un terrain d’entente, une solution gagnant-gagnant.

Dans notre société d’hyperconsommation, on préfère jeter plutôtque réparer. Les grands bonheurs viennent du ciel, les petits bonheurs viennent de l’effort.

Arrêtez de nourrire les rats. Vos paroles ont une vibration.Votre attitude physique aussi. Les deux influencent grandement votre mental et, par extension, votre réalité.

Le pardon ne fait pas oublier le passé, mais élargit le futur.

Et si, pour commencer, vous remplaciez « j’ai peur» par « je suis excitée»?

一些有趣地点

作者是巴黎人，主角也住在巴黎。书中介绍了好几个没听过的地点，有意思。

• 巴黎15区的公园 Parc André Citroën。可乘坐热气球，看巴黎全景

  Ballon Generali + les jardins

• 全黑餐厅Danslenoir

  在黑暗中吃饭，全身心感受食物

• 巴黎6区- 微笑吧 Bars à sourire à Paris 6e – Bar à Sourire

• Charenton-le-Pont的潜水厅 Paris Plongée Formation - Plongez en fosse à quelques minutes de Paris

• 巴黎最老的拜占庭教堂的仪式 Eglise Saint Julien Le Pauvre

• 阿拉伯浴 Les Cent Ciels - Bains & Hammam - Paris

Ref

• Résumé du livre “Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n…
• Ta deuxième vie commence le jour où tu comprends que tu n’en as qu’une Résumé et avis - Raphaëlle Giordano

["小说", "治愈", "积极心理学", "法语"]
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Too fast to live.